Pengaruh Latihan Interval Terhadap Peningkatan Vo2max Pada Mahasiswa Ilmu Keolahragaan

Abstrak

VO₂Max merupakan indikator utama dalam mengukur kapasitas aerobik seseorang yang sangat penting dalam cabang olahraga ketahanan. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan interval terhadap peningkatan VO₂Max pada mahasiswa Ilmu Keolahragaan. Metode penelitian yang digunakan adalah eksperimen dengan desain pre-test dan post-test. Sebanyak 20 mahasiswa dibagi menjadi dua kelompok, yaitu kelompok eksperimen dan kontrol. Kelompok eksperimen diberikan latihan interval selama 6 minggu sebanyak 3 kali seminggu. Hasil penelitian menunjukkan adanya peningkatan signifikan VO₂Max pada kelompok eksperimen dibandingkan kelompok kontrol. Kesimpulan dari penelitian ini adalah bahwa latihan interval efektif dalam meningkatkan kapasitas aerobik mahasiswa. Penelitian ini merekomendasikan penggunaan latihan interval sebagai bagian dari program latihan fisik rutin di lingkungan akademik keolahragaan.