Aktivitas Olahraga Sebagai Upaya Menjaga Kesehatan Mental Pada Mahasiswa

Abstrak

Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis peran aktivitas olahraga sebagai upaya menjaga kesehatan mental pada mahasiswa Universitas Negeri Jakarta (UNJ). Permasalahan kesehatan mental di
kalangan mahasiswa semakin meningkat seiring dengan tekanan akademik, tuntutan sosial, serta perubahan gaya hidup yang dinamis. Penelitian ini menggunakan metode kualitatif dengan pendekatan studi kasus yang didukung oleh studi literatur. Subjek penelitian dipilih secara purposive, yaitu mahasiswa aktif UNJ dari berbagai fakultas yang rutin mengikuti kegiatan olahraga, baik secara mandiri maupun melalui Unit Kegiatan Mahasiswa (UKM) olahraga. Data dikumpulkan melalui
wawancara mendalam dan observasi non-partisipatif di lingkungan kampus, serta pengkajian literatur ilmiah terkait hubungan olahraga dan kesehatan mental. Hasil penelitian menunjukkan bahwa aktivitas olahraga berperan signifikan dalam mengelola stres, meningkatkan suasana hati,
memperkuat dukungan sosial, serta membantu mahasiswa membangun mekanisme koping yang sehat terhadap tekanan akademik dan emosional. Namun, ditemukan pula beberapa kendala seperti keterbatasan waktu, kurangnya fasilitas, dan motivasi yang fluktuatif. Studi literatur memperkuat temuan lapangan bahwa olahraga dapat menjadi strategi promotif dan preventif yang efektif dalam menjaga kesehatan mental mahasiswa. Penelitian ini merekomendasikan perlunya integrasi program
olahraga yang terstruktur dan inklusif dalam kebijakan kesejahteraan kampus guna mendukung wsx hkesehatan mental mahasiswa secara optimal.